Obsah:
- Kúpiť správne nástroje.
- Vyberte položku Múdro farieb.
- Zobrazte niektoré potraviny.
- Usporiadajte si nohavičky.
Zdravé stravovanie je jedným z najobľúbenejších cieľov, ktorý si ľudia v novom roku stanovili, ale nie je to vždy jednoduché. Možno si ani neuvedomujete, že vaša kuchyňa by vás mohla nastaviť na neúspech. Ale miestnosť, v ktorej robíte prevažnú väčšinu svojho jedla, môže mať určite vplyv na vašu stravu. Ak je teda zdravšie stravovanie cieľom, ktorý by ste chceli dosiahnuť, existuje niekoľko rýchlych krokov, pomocou ktorých sa môžete uistiť, že vaša kuchyňa je skôr spojencom ako nepriateľom.
Kúpiť správne nástroje.
Ak chcete jesť zdravé potraviny, je dôležité, aby ste mali vhodné kuchynské potreby a zariadenia na ich prípravu. Tak si prejdite na fritézu a namiesto toho si vyberte nástroje, ktoré vám pomôžu urobiť zdravé jedlo a občerstvenie. Niekoľko zvážiť patrí: mixér na ovocné smoothies, dobrý súbor nožov a prkénko na čerstvé výrobky, a parník na veci, ako je zelenina a ryža.
Vyberte položku Múdro farieb.
Farba sa ukázala byť dôležitým faktorom nálady a návykov ľudí, takže výber farby pre vašu kuchyňu je určite dôležitou úlohou. Psychológovia navrhli, že najlepšie farby na podporu zdravého stravovania sú modré a zelené. Je to preto, že sú upokojujúce a prirodzené farby. Vyberte si odtieň, vďaka ktorému sa cítite uvoľnene a nie svrbenie jesť všetky nezdravé potraviny v jednom sedení.
Zobrazte niektoré potraviny.
Ďalší spôsob, ako zobraziť farbu do vašej kuchyne, je samotné jedlo. Odborník na výživu navrhuje, aby sa ľudia snažili zjesť všetky farby dúhy vo svojej produkcii, takže si vyberte nejaké ovocie alebo zeleninu vo vašej obľúbenej farbe a zobrazte ich v miske na stole alebo na pultu. Potom, keď idete do kuchyne na občerstvenie prvá vec, ktorú uvidíte, bude zdravá voľba, skôr než tyčinku alebo tašku čipov.
Usporiadajte si nohavičky.
Pozdĺž tých istých línií sa pokúste usporiadať chladničku a špajzu tak, aby prvé veci, ktoré vidíte pri hľadaní niečoho na jedenie, boli zdravé možnosti. Spracované možnosti uchovávajte na spodnej polici alebo skryté vzadu, alebo ešte lepšie, nekupujte ich. Potom udržujte zdravšie možnosti na úrovni očí a prednej a strednej časti.
Zdravé stravovanie môže byť náročným cieľom, ale je úplne dosiahnuteľné, ak si urobíte čas na prípravu. Vyššie uvedené kroky vám môžu pomôcť premeniť vašu kuchyňu na veľký priestor, ktorý vám pomôže dosiahnuť všetky vaše ciele zdravého stravovania.
